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糖質制限実施中(スタートから3か月の変化)

正月に糖質制限を初めて3か月がたった。制限自体は特に問題なくできている。特にお米とかパンとか食べなくても平気な人のようだ。

で、身体の数値をグラフ化してみると、こんな感じ。

体重・体脂肪率の変化

体重の減少具合は、多少の波があるものの全体としては順調に減少傾向。日々、記録をしている感じだと、一週間変化がなくて週末に変化し、それがまた一週間続いているような感じがする。今のところ1.3Kg/月くらいのペースで体重は落ちてる。多少ペースが落ちてきている。

体脂肪率は計測誤差が多分多いので、それほどあてにはならないと思う。乱高下しているし、あまり傾向も見えない感じ。

体重と腹回りが減っていっているし、感覚的には体脂肪率も減っているとは思う。数字としてはきちんと出てないけれど…。ズボンをはじめ上着るもだいぶ緩くなった。数字以上に身体は細いほうに変化している感じ。

周りやネットで情報を集めると、もっと速いスピードで落ちている人が多い。糖質制限を始めてすぐに、一気に数Kg落ちるとかよく聞く。それに比べると、自分の場合にはスローペースだけど、これは運動量にも影響されるかもしれない。

感覚的ではあるけど、普通に糖質を摂っているときにはそれほど運動による減量効果は出ない感じがするけど、糖質宣言中の運動は結構効果を後押ししているような気がする。

という、中間(?)報告的な記事でした。