糖質制限実施中(スタートから5ヶ月の変化)

月に一度の糖質制限での身体の変化レポート。

以下、5月のデータを取り入れたグラフ。

糖質制限5月

5月の一月は、何もほぼ変化しなかった。もう平衡状態なのだろうか。

原理的に、糖質を取らないと糖を脂肪として蓄える機能が働かなくなるので、基本的には体重は増えないはず。それで増えるとしたら、いろいろな食品に含まれている糖が影響しているということ。

調味料などには意外と等がたくさん含まれている。あと、自分としてはほとんど飲まないが、野菜ジュースとかも糖が少なそうな感じがするけどそれなりに含有している。こういうのが危ないのかも。

個人的には、夜に一本のビールは糖質摂取になっている。日によっては蒸留酒なのだが、頻度的にはビールのほうが多い。

それと、あまり運動をしていないのは体重減にならない理由の一つかもしれない。基本的に、自分のを含め一般的な人の運動では体重減にならないと思っている。

ただ、糖質制限中は増えるものはないので、消費カロリー>摂取カロリーになれば純粋に体重は減っていくと思われる。なのに減らないのであれば、運動不足以外の何物でもないだろう。

5月から6月にかけて、多少体調を崩して運動量はもともと少ないのが更に減った。ただ、夜のアルコールもほぼなくなったのでプラマイゼロか、体重減には優位に働くのではないかと思っている。

6月も2週目くらいまでは、アルコール減で様子を見てみたい。